50 kg

Powróciłem na siłownię mniej więcej w październiku. Zacząłem ćwiczyć wg ACT właśnie z sfd. Szybko jednak zmieniłem treningi na FBW bo o wiele wygodniejsze i czułem pewien niedosyt po ACT. Zacząłem jednak dokładać serii, gdyż czułem niedosyt po treningach - czasami wychodziło po 9 serii na dzień na niektóre partie... Dziś doszły do mnie kolejne [...]

Też spojrzałem na to masło jak menel na wystawę w monopolowym %-) szkoda, że mam uczulenie na ziemne :-/ Astma mnie dopada później..... Takie tam - przed snem szamania na zakupach. Szama na kg, a po 22:00 za 50%. Do tego wziąłem puchę sardynek w oliwie, bo mnie naszła ochota ;-) /6ee7b8efcf544004bc49363118f91487.jpg

Animal amino booster 1,45kg-80zł w 100% białka zwierzęce. A przepis jest następujący: -worek 15 kg Ostrowii 390zł -Olimp egg protein 750 gr.- 50zł -Olimp Whey Pro Isolate 750gr-85 zł. Wszystko razem mieszasz i masz w 100% białka zwierzęce z WPC,WPI,WPH i EGG. Pakujesz to w opakowania 1,5kg i każde sprzedajesz po 80 zł. Wydajesz 390+50+85=525zł a [...]

ale jak wszystko moze byc zle? jak zalozenia moga byc zle? przeciez wlasnie zalozenia sa punktem wyjscia dla diety ilosc bialka jak czytalem powinna wynosic miedzy 2,2 a 3,0 na kg do tego niska ilosc tluszczu i weglowodanow przykro mi ale chcialbym wskazan co jest zle i chocby krotkiego uzasadnienia, bo napisac "wszystko jest zle, trzeba od [...]

cze u mnie coś ok. 50 dzien kuracji, przyjąłem jakies 1440 mg czyli w moim przypadku 24 mg na kg.Od jakiegoś miesiąca nic nowego się nie pojawia tak ze już zapomniałem co to znaczy wągier <yupi> niestety cały czas mam czerwoną twarz, a derma jeszcze zmnijeszyła mi dawek do 20 mg na 24h wiec obliczyłem że przy takiej dawce musiał bym jeszcze [...]

no to żeś mnie pocieszył ja za 3 dni koncze ****acje dochodząc do 105 mg/kg ale ponoc sa 2 teorie jesli chodzi o ****acje: 1. dojsc do 120 mg i jesli juz nic nie wyskakuje to koniec 2. przestać w momencie, kiedy od conajmniej 2 msc nic nie wyskakuje. u mnie nic juz nie ma od nawet 3 oby nie było nawrotu ______ bloker - ja uzywam pharmacis eris 50 [...]

sory 50 to za duzo dla osoby 70 kg ja pisałem to do swojej wagi i radek tak samo pisał to wiedząc ze waże 85 kg ale 40 kg nawieczur bedzie bardzo dobre

Teraz jak to pisałem zjadłem mój piąty posiłek dziś 125 g makaronu 50 g sera 250 g mielonej krówki I jestem już głodny, bo wciągałem wcześniej 200 kg x 5 Gdybym nie wciągał, to sam bym się w nią zamienił, proste życiowe wybory aha zapomniałem dopisać najważniejsze, jak trener karze ci robić przysiad z hantlem, gdy możesz normalnie ze sztangą, to [...]

Sławek śledź trenuje bez sprzętu i ma...70 kg, tadek hul...50, tylko tadziu zwykle sam wiąże sobie kolana. Jak mu śledzik na zawodach zawiąże to... 350 kg powinno pęknąć w tym roku, może za 2 tyg.? Powiem w ten sposób: fakt, trening w sprzęcie przyzwyczaja organizm do niego, ale ćwiczyć na każdym treningu w bandażach ? to przesada ! Już pisałem, [...]

DZIEŃ 7. Rozdrażniony, nie moge sie skupić i mam pustki w głowie. Tak to wygląda od wczoraj. Troche lepiej jest jak zjem. Narazie idzie to jakoś wytrzymać. Dziś waga w porównaniu z zeszłym tygodniem to - 1.4 kg. Troche sporo. Kaloryki nie zmieniłem. Jedynie makro. I do tego nie zrobiłem typowo treningu cardio/interwałów. Zobacze za tydzień i potem [...]

Sandwich16 A gdzie jest napisane, że specjaliści muszą mieć 50 w łapie i ważyć 120 kg Swiete slowa ! pomysl czy dietetyk nie je chipsow i frytek ? czy dentysta nie pije coli bo szkodzi na zeby ? Fakt faktem maja swoja wiedza na dany temat, a to jak w swoim zyciu postepuja nie powinno Ciebie obchodzic. Nie piszmy juz w tym temacie. Jesli macie [...]

te na focie t wszystko pelne... na przyszly rok.... moja watroba ma sie super. jezeli robie cykl 50 dni to pozniej robie drugie tyle przerwy.... i zero supli... bialko 2 kg to ja mam na 3 miesiace!!!

Obecnie jestem na diecie redukcyjnej, lata opierdzielania się zrobiły swoje i mam dużą nadwagę. Od stycznia straciłem 18 kg i jeszcze sporo przede mną. Obecnie ważę 111 kg. Właśnie po to. A tak poza tym, to mam jeszcze takie pytanie. Ciągle spotykam się ze stronami na których można kupić SAA. O co tu chodzi? Przecież to leki na receptę, w żadnej [...]

Śniadanie ( dom, 7:00 ): daj owsiane białko jak masz do tego jakieś bakalie Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 warzywa koniecznie może jakaś dobrej jakości margaryna? Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 daj mieśo ponownie [...]

witam z tego co wyliczyłem to wazysz cos około 80 kg nie wiem na jakim jestes etapie i jaki jest twoj typ budowy ja przy takiej ilosci węgli i tłuszczy na pewno bym się zalewał. mimo to ograniczył bym w Twoim przypadku te 0,2 grama tłuszczu a w szczególnosci wyrzucił masło. nie napisałeś w jakich godzinach trenujesz domyślam się ze około 45 min [...]

Nie zakldam zadnego dziennika. Wakacje-libacje minely, 3 tyg chodze na silke i moj cel masz w profilu. Jak do niego dojde to wstawie foto. p.s. odrobilem juz 2 kg jescze 5.5 Pitt a widziales jego panne ? Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-09-21 19:19:50

spoko majbah! nie mialem nic zlego na mysli chcee powiedziec ze z czasem musisz wszystko dopracowywac, bo na poczatku kazdemu łatwo przybiera sie na wadze gdy zaczyna. problemy zaczynaja sie puzniej, ps. w 3 miechy 7 kg? wiesz ze to nie koniecznie miecho?! no ale rozmawiamy o nim:) ta kretke wez juz do końca! a przybrałes na niej? EDIT JAK NA [...]

:00 Posilek I 1 caps tauryny 1,5 g olimpa platki owsiane 200g b/t/w 24/14/139 ser chudy 20 gr 4/0,5/0,5 mleko 200ml 7/1/10 1 caps witaamin z Now Foods dorzyć omega -3 , tran b~35, t~16, ww~150 = 884 kcl jeżeli tak predko trening , to proponuje 30 min przed siłką carbo + wpc 9:00 Trening po treningu carbo 0,5 30- 40 min po : 1 caps [...]

7:00 Posilek I 1 caps tauryny 1,5 g olimpa platki owsiane 200g b/t/w 24/14/139 ser chudy 20 gr 4/0,5/0,5 mleko 200ml 7/1/10 1 caps witaamin z Now Foods b~35, t~16, ww~150 = 884 kcl 9:00-10:20-Trening-15 min przed 35g ostrowi i 20g glikozy i bezpośrednio po treningu 30g glukozy, 1 caps tauryny 1,5g 11:00 Posiłek II ryz bialy 200g [...]

b-50 zgadzam się ale tą techniką jak mówisz przy pełnym ruchu i spięciu klatki możesz wykonywać przy mniejszym obciążeniu jak założysz ciężar założmy 180 kg na np.8 ruchów to nie wierze że będzie skupiał sie na spięciu mięśnia przez całą serie a będziesz jedynie walczył o zaliczenie powtórzenia i wtedy przejmują pracę tricepsy ,przy częściowym [...]